Loading...
HappyMommy

Стройная фигура за 30 дней в домашних условиях

Опубликовано: Рубрика: Спортивная мама, Чем заняться?

стройная фигура за 30 дней

Как улучшить фигуру в декрете с помощью «Стройная фигура за 30 дней»?

У Джилиан Майклс, о которой я уже рассказывала, есть много вариаций занятий в домашних условиях. Но когда рядом ползает активный малыш, а дома много незавершенных дел —  20 минут это все, что можно уделить каждый день.

Стройная фигура за 30 дней — из чего состоит:

  • 20 минут длительность занятия
  • 3 уровня по 10 дней
  • силовые упражнения с гантелями на руки и ноги, упражнения для сердца и пресса
  • варианты для более и менее подготовленных
  • тренер рассказывает о еффективности упражнений и как правильно их делать

Дети — не помеха

Большинство занятий я провела в куче игрушек и с дочкой, которая еще только ползает. Во время прыжков мы весело кричали, во время приседаний громко дышали, а каждый подход на пресс усиленно считали под счет.

стройная фигура за 30 днейМой опыт — тренировка силы воли

Я начинала этот цикл 2 раза! Для меня это было испытание силы воли. Первый раз меня прервали праздники и домашняя суматоха. Поэтому я решила довести тренировку до конца хоть раз и начала все сначала, чтоб узнать возможно ли это — стройная фигура за 30 дней.

Когда я начала занятия второй раз, я была в шоке, насколько ослабли мышцы за, буквально, неделю без физических упражнений. Мне ужасно хотелось уверенно прокомментировать — как эта тренировка влияет на фигуру и хватает ли 20 минут в день на протяжении 1 месяца. Так что, это статья была моей мотивацией.

Если честно, были упражнения, которые мне давались тяжело и без особого удовольствия. Я заменила второй подход своими любимыми упражнениями и для успокоения делала их с особым усилием и активностью 😉 Еще я добавила простые растяжки для шеи и спины, которые нам, мамочкам, так необходимы по утрам.

Первый уровень прошел довольно легко, не учитывая первой тренировки.

Со вторым уровнем я поняла, что не такая уж я и сильная. Заставлять себя было тяжелее. Лично мне многие задания давались тяжело и это было испытание моей силы воли. Более-менее легко и полностью все задания уровня я смогла выполнять с 5-й тренировки. Мне нравится, как Джилиан Майклс на втором уровне говорит: «Ого! Еще чуть-чуть и я бы умерла. Настоящее смертоубийство!». Думаю, это прямо в точку 😉

Третий уровень — победный. Мне понравилось, что было много заданий на укрепление спины (похожие на «планку»), так как с маленьким ребенком у меня спина часто болит.

Откровенно о моих результатах

  • вес я не сбросила, так как у меня не было такой цели. Для этого стоило бы подкреплять занятия питанием
  • тело стало сильнее. Я чувствую, что мышцы подтянуты
  • визуально изменений особых не вижу
  • перестала болеть поясница
  • дни стали организованными
  • настроение каждое утро бодрое
  • моя самооценка на высоте!

Невероятно, но эти 20 минут в день привели меня в тонус — чего я и хотела.

Заставьте себя выделить эти 20 минут в первой половине дня и убедитесь насколько много сил и хорошего настроения у вас появится на целый день!


Комментарии:

Отправить ответ

4 Комментарии(ев) на "Стройная фигура за 30 дней в домашних условиях"

3000

Показать саначала:   новые | старые | популярные
Оксана
23.02.2016 22:08

Ніразу ще не доробила її до кінця(( Ти молодчинка!

Ксю
04.04.2016 20:31

Ти просто молодець! )
Доречі треба і собі спробувати цей курс..)дякую.)

wpDiscuz