Loading...
HappyMommy

Спортивное настроение или спорт в декрете

Опубликовано: Рубрика: Спортивная мама, Чем заняться?

спорт в декрете

Мой декретный спорт дома….

Залог хорошего настроение  всей семьи – здоровая и активная мамочка. Эта фраза меня мотивирует все бросить и уделить внимание только себе. Заставить себя заниматься дома всегда тяжело.

Мне помогает одеть любимую и удобную одежду, сделать высокий хвост, включить любимую музыку. Доказано что многим людям помогает поставить перед собой зеркало. Любуйтесь собой спортивной и главное улыбайтесь.

Какой зарядкой заняться?

Правильно подобрать вид тренировки легко. Главное не боятся и пробовать что-то новое.

  • Когда мне нужна растяжка и спокойная сосредоточенная тренировка я ищу себя в калланетике.фитнес с ребенком
  • Йога помогла мне в первые месяцы после родов, когда от непривычки болела спина и шея. (эта ссылка так же поможет вспомнить английский).
  • Если вам по душе силовые нагрузки  и вы хотите убрать лишний вес или подкачаться, посоветую вам занятия от Джиллиан Майклс (есть тренировки на разные виды нагрузок). Отсутствие гантелей можно заменить бутылками наполненными водой.
  • 20 минут в день помогли мне привести тело в форму. Мне удалось осилить полностью ее тренировку «стройная фигура за 30 дней». Так что теперь смело могу рассказать вам о ее результатах.
  • более экзотичный подход — восточные танцы. Я хочу заниматься в клуб, но и дома иногда люблю повторить по видео урокам. Отлично развивает женственность и разрабатывает тело

Куда я пристраиваю Сашку во время своих занятий…

Не отчаивайтесь если у вас с этот момент некому присмотреть за малышом. Попробуйте фитнес с малышом. Честно скажу, что все упражнения можно придумать, как сделать с ребенком на руках. Ребенок вам — дополнительный утяжелитель, а ребенку вы — живая карусель 😉

Моя  Саша обожает мамины «ку-ку» во время пресса и «опля» с приседаниями)) Обязательно рассказывайте малышу, что вы делаете (так веселее и словарный запас ребенка будет расти).

Все что нужно для занятий дома

Все необходимое для занятий дома можно заменить подручными средствами

  • Вместо каремата — покрывало
  • вместо гантелей — пластиковые бутылки, наполненные водой.

Не используйте гантели по 2 кг (как умудрилась сделать я). Небольшие по 0.5-1 кг вам будет достаточно, чтобы привести мышцы рук в тонус и при этом еще найдутся силы побаловать малыша.

Оказывается, 15 минут — и бодрость на целый день


Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

3000

wpDiscuz