Loading...
HappyMommy

Здоровое питание — мои достижения и выводы

Опубликовано: Рубрика: Вкусно и полезно!, Все для малыша

здоровое питание

Здоровое питание — от чего отказаться и чем себя побаловать

Слово «диета» у многих людей вызывает ассоциации с недоеданием, голодом и ущемлением вкусных желаний. Но я предлагаю здоровое питание беременной и кормящей мамы, которое поможет вам в первую очередь быть здоровыми, стройными и иметь хорошее настроение. А малышам получать от вас только самое лучшее.

Ограничить себя в питании и кардинально его поменять мне было очень, очень и очень тяжело. Особенно когда я будущая мама или кормящая. Ребенок заимствует все элементы вашего организма и кушать хочется постоянно. Поэтому пусть ваш малыш будет вам стимулом. .

диета кормящей и беременнойКак здоровое питание пришло в мою жизнь сладкоежки

Первые месяцы беременности я ела перед сном жареную картошку, на перекусах покупала пирожки в метро, а в постель таскала поднос с печеньем и шоколадками. Вот так я активно использовала совет «беременные должны кушать все, что хочется».

Прочитала всю супер-полезную информацию из интернета и заумных книг и решила в панике менять культуру питания.

Советов очень много! Самое смешное, что если следовать всему, то начинаешь боятся буквально всех продуктов. Поэтому я решила попробовать интуитивное питание — прислушиваемся к своему организму, здравому уму и логике.

Я не страдаю сахарным голодом и не страдаю безвкусной едой, комфортно для себя я просто нашла чем максимально заменить более вредные продукты.

Продукты которые мне удалось исключить и мои простые рецепты:

  • Кофе стоит спрятать. Перейдите на чай и желательно без сахара (оказалось, это вкусно)
  • Газированные напитки могут вызывать вздутия у малыша (хотя я их и не пила)
  • Жирная еда никому пользы не приносит… Перейдите на диетическое мясо (говядина, телятина, индюк, кролик).
  • Жареная пища тяжелая и даже не знаю чем полезная. Готовьте отварное, на пару или в духовке.
  • Яйца являются аллергичными, поэтому не употребляйте их часто (1-2 яйца в неделю)
  • Свежая выпечка содержит дрожжи. Перейдите на простое самодельное печенье (у меня удачно получилось овсяное)
  • Сладости нежелательны, но есть исключения: халва, мармелад, зефир (настоящий зефир готовят из яблочного пюре, поэтому его срок хранения должен быть 3 дня — поэтому я явно не верю магазинным сладостям).
  • Я без сладкого просто не могу. Для себя я нашла отличный заменитель — сухофрукты: изюм, финики, яблочная сушка, курага, чернослив.
  • Фрукты — много, много, много! Цитрусовыми не переусердствуйте, так как они могут вызывать аллергии у деток. Яблоки особенно полезно запечь.
  • Молочные продукты лично меня спасают как перекусы и для лучшего самочувствия. Я не доверяю магазинным йогуртам, поэтому очень рекомендую попробовать домашний йогурт, домашний творожок ребенку и творожные запеканки на все случаи.
  • Каши  — очень легко воспринимаются. Зерновые обязательно должны быть в рационе. Особенно детей стоит приучать к кашам с самого детства.
  • ОвсянкаНе знаю почему я так выделила отдельно. Но с каждым днем я нахожу приминение овсянке во всем. Овсянка на все случаи (Анастасия открыла мне глаза на многие возможности овсянки).

Режим питания, которые помогает мне поддерживать себя в тонусе и здоровье

  • кушайте маленькими порциями и часто
  • перед сном старайтесь скушать что-то легкое (каша, банан, творог)
  • побольше пейте (лучше варить компоты из сухофруктов)
  • употребляйте много молочных и кисломолочных продуктов
  • побольше фруктов и овощей
  • ГЛАВНОЕ не отказывайте себе, а ищите чем заменить вредные продукты

Все эти советы звучат, возможно, заумно  и слишком строго. Я очень жалею, что не занялась своим питанием намного раньше. С маленькой дочкой мы решили максимально понять здоровое питание, чтоб не использовать для ребенка фразы: «Это можно только маме и папе, тебе такое вредно!»

Здоровое питание — это и питание семьи, почему бы не заботиться о своем организме так же тщательно, как и о детском….

Цените здоровье и питайтесь правильно! Ваш малыш видит вас исключительно здоровой и активной


Комментарии:

Отправить ответ

2 Комментарии(ев) на "Здоровое питание — мои достижения и выводы"

3000

Показать саначала:   новые | старые | популярные
Наталка
29.01.2016 19:59

Со всем согласна. Хочу попробовать. Но так лень)))))))))))) А что такого в дрожжах? Я могу не есть жареного, могу заменить конфеты сухофруктами и даже мандарины есть не по килограму, а по полкило, но без булочки я помру!

wpDiscuz